キクティー

ベンチプレスの理論

ベンチプレスの最適な頻度とは?【伸ばしたいならたくさんやれ!】

こんにちは!キクティーです! ・ベンチプレスに最適な頻度は週何回? ・毎日やっても良いの? こんな疑問にお答えします。  本記事の内容 ベンチプレスの頻度は目的による ベンチプレスを本気で伸ば...
ベンチプレスの理論

ベンチプレスを伸ばすために有効な補助種目は?

ベンチプレスを伸ばしたいんだけど、補助種目っているの?いるならなにをやれば良いの?という悩みはありませんか?本記事ではベンチプレスに有効な補助種目をわかりやすく解説しています。
ベンチプレスのテクニック

なぜベンチプレスで胸に効かないのか【効かすコツは6つある】

ベンチプレスをやってるけど、胸に効いている感じがしない。効かすコツを知りたい。と思っている方向けに、胸に効かすコツを解説しています。ベンチプレスで胸に効かない方は必須の知識です。
ベンチプレスのテクニック

ベンチプレスにおける理想的なバーベルの軌道とは?

ベンチプレスにおける理想的なバーベルの軌道をご存知ですか?本記事では、根拠をもとに理想的なバーベルの軌道を解説します。ベンチプレスを行うトレーニーは必須の知識です。
ベンチプレスの怪我

【上腕二頭筋長頭腱炎】ベンチプレスで肩が痛い理由はこれかも?

ベンチプレスで肩が痛むのは、上腕二頭筋長頭腱炎が原因のことが多いです。本記事ではベンチプレスで上腕二頭筋長頭腱炎になる原因や対策、治し方などを解説しています。ベンチプレスを行っているトレーニーは必須の知識です。
ベンチプレスの理論

ベンチプレスで重量を上げるべきタイミングを理論的に解説

ベンチプレスで重量を上げるタイミングがわからない。あと、今のメニューのまま続けてていいのかわからない。と言う方向けに、重量を上げるタイミングと具体的なメニューを掲載しています。
ベンチプレスの理論

ベンチプレスでMAX重量を更新するための理論と方法【神経系を鍛える】

ベンチプレスでMAX重量を更新したいけど、具体的な理論や方法がわからない。本記事ではそんな人のために、MAX重量を更新する具体的方法について解説します。重量を伸ばしたい人は必須の知識です。
ベンチプレスの怪我

ベンチプレスで腰痛になる原因と対策【治し方やストレッチも解説】

ベンチプレスをやると腰が痛くなる。だけど、原因や治し方がわからない。という方のために、本記事ではベンチプレスで腰痛になる原因・対策・治し方をわかりやすく解説します。
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