キクティー

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「筋トレ初心者が知らなきゃ損する3つの真実」解説動画を無料プレゼント!!

こんにちは!キクティーです! 現在期間限定で「筋トレ初心者が知らなきゃ損する3つの真実」という解説動画を無料プレゼントしています!! 近年情報が大量に流れて手軽に受け取れるようになりましたが、その質は玉石混交です。笑 筋...
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ベンチプレッサー兼理学療法士が監修!!「ベンチプレスの入門書」

こんにちは!キクティーです! 理学療法士(国家資格)の資格を所有しており、パーソナルジムの講師や整体師の経験もあります。 2019年には静岡県ベンチプレス大会に74kgで出場し、132.5kgを挙げて県3位となりました。 ...
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【購読者200人超え!!】筋トレ×解剖学を深く学べるwebマガジン【アナトミーカレッジ】

こんにちは!キクティーです! 私が運営している人気webマガジン「アナトミーカレッジ」の紹介をさせていただきます! アナトミーカレッジの【概要】 ■頻度・月に4〜5記事が閲覧可能 (毎週日曜 週1記事更新)・運営者4人が...
ベンチプレスの理論

ベンチプレスで腹筋は鍛えられるのか??

こんにちは!キクティーです!今回は ベンチプレスで腹筋は鍛えられるの? という疑問にお答えしていきます! > 本記事の内容 ・ベンチプレスで腹筋はほぼ使わない・ベンチプレスで腹筋を使うにはどうすれば...
ベンチプレスのテクニック

【ベンチプレス】ラックアップをスムーズに行う方法

ベンチプレスでラックアップがスムーズに行かない、、、といった悩みはありませんか?本記事ではベンチプレスでラックアップをスムーズに行う方法を解説しています。ベンチプレスでスムーズにラックアップを行いたいトレーニーは必須の知識です。
ベンチプレスの理論

ベンチプレスを伸ばす方法【1ヶ月で10kg伸ばすことができたメニューを元に解説】

ベンチプレスで重量が停滞している、、、これ以上伸びる気がしない、、、という悩みはありませんか?本記事ではベンチプレスで数回停滞を経験した中級者向けの記事になります。停滞を打破したい中級者トレーニーは必須の知識です。
ベンチプレスのテクニック

ベンチプレスの最適な手幅・手幅別の効果の違い【ベンチプレッサーが解説】

自分にあったベンチプレスの最適な手幅がわからない、、、という悩みはありませんか?本記事ではベンチプレスの最適な手幅に加え、手幅別でどういった違いがあるのかなどを解説していきます。ベンチプレスを行っているトレーニーは必見です。
ベンチプレスのテクニック

【ベンチプレス】足は開かないで閉じる!台を太ももで挟むフォームについて

こんにちは!キクティーです!今回は 台を太ももで挟んで上げるフォーム についてお話していきます! 「中級者以上でベンチプレスの動作が安定せず困っている方」 におすすめの内容となっています。 今回ご紹介するフォ...
ベンチプレスの理論

ベンチプレスで広背筋は使うのか??

こんにちは!キクティーです!今回は ベンチプレスで広背筋は使うのか? というテーマで話していきます。 本記事の内容 ・ベンチプレスで広背筋は使うのか?・ベンチプレスにおける広背筋の役割・ベンチプレスを強くするため...
ベンチプレスの理論

リバースグリップベンチプレスは必要?不必要?効果や特徴

リバースグリップベンチプレスのやり方をご存知ですか?本記事では、他の種目と比較したメリットやデメリット、効果を中心に解説しています。リバースグリップベンチプレスを行っているor行いたいトレーニーは必須の知識です。
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